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アーユルヴェーダでは、お腹を空かせた状態で食事をとらないと、アーマ(毒素)が溜まると
言われています。空腹感を感じない時は、無理に摂らず、軽く又は、白湯などで調節をと。。。

最近、習慣づいた事は、お腹を空かせてから食事をとる事よく噛む事 早寝・早起き
冬場、体調崩していなかったら、気に留めなかった事かと思います。。。

自然のリズムとの調和を、少し意識

暖かくなってきてから(?)、朝食前の「ヨガ&チベット体操」から、日によって「ウォーキング」へ切替
ある朝、「ラジオ体操」が聞こえ、懐かしく引き寄せられ・・・4月~数回参加
(だいぶ昔から、行われている様で・・・)
2010_0419_063229-P4190701.jpg 2010_0420_062723-P4200703.jpg・・・見渡すと、ご年配の方。。。
自宅前の公園にて。。。毎朝80人程、いらっしゃいます。。。最年少かと思います。。。

「ラジオ体操」というと、小学生の頃、朝礼で、張り切って行っていた事  
第2での、腕の曲げ伸ばしのポーズが、妙に可笑しくて、笑いこけて体操どころではなかった事
(今は冷静。。。)
夏休みの宿題として、参加してハンコを集めなければならなく、早起きが辛かった事
思い起こされます。。。

自分との戦いで、布団から出るのが遅れたり、ぼんやりして、仕度に手間取っていると。。。
出遅れてしまうが。。。朝、体操行うと、美味しく朝食がとれ、爽やかな気分になり。。。

生まれてから間もない頃から訪れていた公園であるのに、早朝の景色が真新しい風景に感じます

朝日を浴びながら、新緑で視覚を潤わせ、心底から気持ちの良い朝を迎える事が出来て
「早起きは三文の徳」という意味を、実感している今日この頃。。。

「日焼止めを塗る、僅かな時間も、必要になる季節になるなぁ。。。 よしっ
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2010.04.24 インド料理④
インド料理教室(4回目) 女性5名 分担で・・・コック帽
2010_0423_130249-P4230702.jpg 「サモサ」・「チキントマトスープ」・「チャナ豆サラダ」

「サモサ」は、「チャパティ」と違い、じっくりコネない為、楽ですが、三角状にするのが、
しっくりといきませんでした。。。しっかりとしめないと、揚げた時にパンクするので、注意しながら・・・

「サラダ」は、クミンを炒って、すり鉢ですったのを加える為、
風味があり美味しく、直ぐに試してみようかと。。。

アーユルヴェーダ的に、「サラダ」は冷やさず、常温が基本
体温より低い物は、栄養にならないとされています。。。

インドの包丁、初挑戦 床上で、切ります (画像:きゅうり
2010_0423_115710-P4230699.jpg インドでは、衛生上などから、余りまな板は使わない様で、
手の上で切ったりする事も、多いそう。。。
2010.04.15 500円ランチ☆
備品を買うついでに、昼食は職場の方からリーズナブル&美味しいと伺っていた「TOMBOY」さんへ
SA3D0045.jpg ・・・「ヘルシーベジタブルカレー」を、選択
お好みのカレー   ナンorサフランライス  サラダ付 500円
ランチ11:00~16:00 渋谷ハチ公口/109の向かい側

雰囲気も良く、道玄坂方面に来る際は、又利用しようかと思います。。。

ここ最近は・・・4月というのに、冬並みの気温。。。 コートが手放せません。。。
昔、同じ職場だったコーチが主催する、朝のレッスンへ、久々に(夏ぶり?)お邪魔しました

自宅から自転車で、35分程の市営テニスコート 
坂を越えるルートの為テニス前に出来上がっていました。。。

ご年配のおじ様とのテニス 団塊の世代以上でしょうか?!
たくましく、お元気で、頭が下がります。。。頑張らないと

この所、練習は、余り行っていなかったので、筋肉がいい具合に張っています。。。
家に着いて、のんびりストレッチ。。。

肌寒い日が続いた為、桜は長持ちしています 桜舞い散る中でのテニスでした
 
今回、コートを取り巻く、満開の桜の画像等が、アップロード出来ず・・・残念
前回のブログの画像の一部も消え。。。何故でしょう???。。。
2010.04.04 ピンク色☆
以前より、普段用/遍路用/旅行用として、軽量かつ、腰ベルト付の「リュック」を、探す中・・・

少し前、上野アメ横の「ゲット」さんで、「Coleman社」の2010年モデルを、装着させて頂くと、
軽さに加え、胸元と腰元にベルトがあり、体にフィットし、検討
011.jpg 2010_0401_213840-P4010659.jpg ・・・容量23リットル 410g 超軽量リュック 
店内に「ベリー」色が無かった為、ネットでデザイン確認して、取り寄せる

他、ドイツの「deuter社」さんも、軽量の物がある為、検討していました。。。「deuter社」さんの良さは、
背中部と取っ手が頑丈で、その分若干重いと、お店の方がおっしゃっていました。。。

季節柄・・・ランドセルを、思い起こされるかの様?? 明日から、早速。。。 
何かと、歩く為、必要不可欠なリュック 身体への負担が、軽減される事と思います

小さい頃から、お庭の様に親しむ、自宅前の公園 桜を横目に、モーニング・ウォーキング
002.jpg 006.jpg
009.jpg 
既に、所々ヒモが引かれ、グループ名が貼ってあり、席取りが。。。

朝は、少し肌寒かったですが、歩くのには丁度良い、季節になってきました
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