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ヨガで、「スーリヤナマスカーラ」(太陽礼拝)という、連続した動作が12ポーズ
あるのですが、シンプルながらも、素晴らしいエクササイズであると、思うさなか・・・
「スーリヤナマスカーラ」のマントラのCDを、見つけました
一緒に「初心者の為のヨガ」のDVDも、取り寄せました
yoga 001 サンスクリット語   英語・ヒンディー語の模様 
                         動きが、分かれば良しという事で・・・・・
未開封。。。休みにゆっくりと。。。

科学的にも、筋肉や神経系の緊張を解きほぐすと、言われているそうです

12ポーズに対応した、マントラです
        マントラ(真言)           
1 Om Mitraya Namaha → 2 Om Ravaye Namaha 
→ 3 Om Suryaya Namaha 4 Om Bhanave Namaha 
→ 5 Om khagaya Namaha → 6 Om Pushne Namaha 
→ 7 Om Hiranya Garbhaya Namaha → 8 Om Marichaye Namaha 
→ 9 Om Adityaya Namaha → 10 Om Savitre Namaha
→ 11 Om Arkaya Namaha → 12 Om Bhaskaraya Namaha 
                        

呼吸の仕方、ポーズの確認を、本をめくりながら行うと、度々、動作が
止まってしまう為、収集した資料などから、ワードで打ち込みをして壁に貼りました
yoga.jpg
これで、自宅で気軽に出来る、ヨガ環境が、整いました

東の太陽に、向かって。。。
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