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自宅から、程なく近い公園では、桜の開花が例年より遅い 4月5日。。。
只今、八分咲き  早朝から 多くの席取りの形跡。 しかし、朝晩 身の引き締まる寒さ。。。
桜 桜3
桜2

毎朝、よくお目にかかる アロちゃん、ロッキーちゃん、ソックス君。。。わんだふる
アロちゃん ロッキー ソックス
カメラ目線、難しく

しだれ桜 ←しだれ桜

しばらく、桜の景色を楽しみながら ウォーキングです
今年~ 曜日・時間・場所の都合が良かった ヨガクラスが出来 約週1 通っています

やはり、1人でヨガを行うのとでは、先生に ご指導・誘導して頂くと
メリハリがあり、やるべき事に 集中出来る事を 実感しています

<三点倒立の練習型>
人生の中で、この様な身体の使い方は 行った事が無く
先生のお手本に、感心しながらも、果たして出来るものなのか。。。
2012_0325_135204-P3250362.jpg

初めての際は、両足を両肘の上にあづけ様とすると 出来そうで出来ず。。。
右足が床から離れられずにいましたが、先生にアジャストして頂き、1人で何とか出来・・・

日を追って2回目にコツをつかみ、三点倒立の練習型が、出来る様になり・・・
上達を感じると 何とも、嬉しいものです。

ヨガを行った後 テニスをすると、いい意味で身体の力が抜け
身体の中心線の整いを感じながら スイング出来る 感覚があり。。。

あらためて、ヨガの素晴らしさを 実感しています。。。地道に。。。
2012.03.11 再開
冬場の早朝は、家にて ラジオ体操、チベット体操、呼吸法、瞑想。。。が、日課

寒さが緩んできた為、程なく近い公園で、ウォーキング & ラジオ体操 ぼちぼち 再開

梅・・・梅?桃?(笑)

此方の桜は、今月下旬でしょうか?・・・↓ 桜道
桜・・・ウォーキングコース

昨年の今日を境に、御花見客で賑わう時期には、自粛 を漂わせていた。。。
あの時の色々な想いが、過ぎります。

時が移り変わる事を実感しながら。。。今という瞬間に身を置き全力でありたい。
地元区スポーツセンターで、今日は「スポーツ無料体験デー」
「ヨガ」 & 「バランスボール」 & 「骨盤底筋体操」を、体験

肌寒さを時折 感じますが、体を動かすには丁度良い、気温です  (今週木枯らしが吹くとか?) 

帰り・・・思っていたよりも、早くに雨が落ちて 猛ダッシュ  走りながら・・・思えば・・・
今週は予定時間に合わせる間が無かったりして、ダッシュ3本目な事に気づきました (笑
重なる様です。。。危険なので、気をつけなければなりません。。。

アーユルヴェータ的にも、急ぐと体内の「ヴァータ」(風エネルギー)が、増えると言われますし。。。


≪ ヨガマット ≫

ヨガマット。。。汚れとすり切れで、検討していた頃。。。「オリンピック」で、500円と
耳にして(期間限定だったかも?) 調べると「赤・紫・黄」の3色のみ。。。
ピンク系が落ち着く為、再検討・・・

調べる中で、1000円以下~1万円越える物まで、様々なヨガマットがありました。。。

ドン・キホーテ」のが、安価のわりにクッション性があり、良いとの事から、購入(890円)
2010_0822_114847-P8220066.jpg 2010_0822_115011-P8220068.jpg (173×61×0.5cm・1kg位)
安価なので、端の切り目が斜めでした、「うつむきの犬のポーズ」を行う時、少し滑る気がします
・・・が充分です。。。低反発枕の様な質感でした

数日後「スーパースポーツゼビオ」のチラシから、(173×61×0.4cm)タイプ 999円を発見
若干軽そうな為、持ち運び用として、もう1枚 検討している折り・・・
2010_1001_200003-PA010077.jpg 2010_1001_200041-PA010079.jpg 丁度、職場の方のご友人が
スーパースポーツゼビオ」勤務という事からの流れで、少しお安くして頂けて。。。

ヨガを行う場所は、聖なる場所に変える工夫をする様にと、聞いた事があります
心落ち着ける空間や環境。。。やはり物音がすると、気が散ります。。。

ヨガマットの上で、体を伸ばし、ボ~ッと。。。。。。。。。
1日の内の数分は、心と身体に向き合う時間、心掛けたく思います。。。
アーユルヴェーダでは、お腹を空かせた状態で食事をとらないと、アーマ(毒素)が溜まると
言われています。空腹感を感じない時は、無理に摂らず、軽く又は、白湯などで調節をと。。。

最近、習慣づいた事は、お腹を空かせてから食事をとる事よく噛む事 早寝・早起き
冬場、体調崩していなかったら、気に留めなかった事かと思います。。。

自然のリズムとの調和を、少し意識

暖かくなってきてから(?)、朝食前の「ヨガ&チベット体操」から、日によって「ウォーキング」へ切替
ある朝、「ラジオ体操」が聞こえ、懐かしく引き寄せられ・・・4月~数回参加
(だいぶ昔から、行われている様で・・・)
2010_0419_063229-P4190701.jpg 2010_0420_062723-P4200703.jpg・・・見渡すと、ご年配の方。。。
自宅前の公園にて。。。毎朝80人程、いらっしゃいます。。。最年少かと思います。。。

「ラジオ体操」というと、小学生の頃、朝礼で、張り切って行っていた事  
第2での、腕の曲げ伸ばしのポーズが、妙に可笑しくて、笑いこけて体操どころではなかった事
(今は冷静。。。)
夏休みの宿題として、参加してハンコを集めなければならなく、早起きが辛かった事
思い起こされます。。。

自分との戦いで、布団から出るのが遅れたり、ぼんやりして、仕度に手間取っていると。。。
出遅れてしまうが。。。朝、体操行うと、美味しく朝食がとれ、爽やかな気分になり。。。

生まれてから間もない頃から訪れていた公園であるのに、早朝の景色が真新しい風景に感じます

朝日を浴びながら、新緑で視覚を潤わせ、心底から気持ちの良い朝を迎える事が出来て
「早起きは三文の徳」という意味を、実感している今日この頃。。。

「日焼止めを塗る、僅かな時間も、必要になる季節になるなぁ。。。 よしっ
仕事後、自由が丘駅下車して「YOGA ROOM」で見つけた、ヨガへピラティス
やや汗ばむクラスに参加。。。ヨガ後は、確実に心身共に軽くなるのを、感じますアップロードファイル

体幹を強化し 身体の歪みを整え、腹筋&左手も使わないと。。。

今一度、「バランス」・「中道」・「中庸」・「±0」を、心掛ける事 テーマです

ヨガ後、久々に「チベット雑貨屋」さんに、寄りました →HP「こちらチベット
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